nogi i

tylko ze wlasnie jak robie nogi to jest dokrwienie ich wieksze i slyszalem ze wtedy sie gornych parti nie robi prawda czy nie??

[...] a piszczele nie są jeszce przyzwyczajone do tego. kości generalnie nie puchną Ale to uczucie jakby kosc sama miala pekac jest nieciekawe, lekarz mi powiedział ,że to niegroźne zapalenie okostnej czy cos w tym stylu ,przechodzi mi jak to rozbiegam i ciało przyzwyczaja sie do nowej wagi,albo generalnie od dużej ilosci ruchu gdzie nogi sie męczą

,,jak masa to po pierwsze duży ciężar i mało powturzeń'' - LOL Powazny bład ! Powinno byc tak : - Ciezar dobrany odpowiednio do wykonywanych powtórzen ( czyli zeby ostatnie powtórzenie sżło ciezko) - Ciezar taki zeby nie przeszkadzał w poprawnym technicznie wykonywaniu cwiczenia - Zakres Powtórzen niby jest od 6-12 - jak wiadomo na kazda [...]

mam do sprzedania: NR 03 (21) marzec 2007 (insert hardcore)(ćwiczenia na nogi) NR 01 (19) styczeń 2007 (insert hardcore) (ćwiczenia na biceps) NR 04 (22) kwiecień 2007 (insert hardcore) (ćwiczenia na plecy) stan: idealny Zmieniony przez - P.T.R w dniu 2007-12-25 12:43:22

1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: 45 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(1) 1-12 oma e5d,(2)1-10enan 1-6 metax 30mg ed,(3)1-10 susta 500mg week,1-6 metax 40mg 8.TRENING:dobrej jakosci mieso 9.CEL CYKLU: wmiare dobrej jakosci masa [...]

Witam .. Ja mam na sprzedaż wyciag keltona OTus z podporami pod nogi... zdj moge na gadu podeslac.. 17935912, a co do ceny to pisz tutaj jak chcesz:) Zmieniony przez - ArturMandziak w dniu 2012-12-09 10:39:36

A jak schowasz miedzy nogi możesz udawać dziewczynę hahah Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-04-26 19:29:30

Nie znam twojego stazu itd. ale dam Ci plan ktorym cwiczylem w ostatnim cyklu, jest sprawdzony, a bledy w nim wyeliminowane metodą prób i błędów. Poniedziałek (nogi + brzuch + areoby): - Przysiady ze sztangą na plecach 12,10,8,6 - wypychanie na suwnicy 15,12,10,8 - uginanie podudz leząc 21,21,21 (7p,7p,7p) - uginanie nóg na maszynie (4-głowe) [...]

Wtorek nogi +przedramie czwartek barki + triceps i piatek plecki z kapturami

Cześć, Ja znam. Chodziłem tam i tak jak mówili Twoi koledzy szybko wstałem na nogi. Chociaż nie mogę teraz nadwyrężać kolana bo wiesz pewnie jak jest :) Przy takim zabiegu to normalne. Rehmedis jest w porządku możesz im zaufać. Trzymaj się!

Tez tak mialem, wez miske cieplej wody wsadz tam mydlo niech sie rozpusci i mocz w niej nogi ok 30minut potem sobie wy******* co Ci wrasta na sile, troche bedzie bolec no ale lepsze od zabiegu gdzie obetna Ci pol paznokcia a wtedy bol nie samowicie

[...] wyciskanie francuskie w siadzie 10,8,6 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3x10 piatek nogi przzysiady ze sztangielkami 12,10,8,6 przysiady ze sztangą trzymaną przy klatce 12,10,8,6 wykroki ze sztangielkami 12,10,8,6 wspięcia 12,10,8,6 W któryś dzień bym [...]

Tak jest najrozsadniej filar. Tylko nogi to bym wrzucil w srodek tygodnia. Tylko, ze po co tworzyc nowe plany jak jest ich tutaj na kopy. Z reszta niech troche przygrzeje slonko to mu szybko woda zejdzie i tyle bedzie po kuracji kreatynowej.

czytaj przyjacielu plecy 3 serie nogi 3 serie klata 3 serie barki bic i tric po 2serie same ćwiczenia złożone pozdro

Jaki cel masa czy redukcja? Jak masa, rower dałbym przed i skrócił czas 45 min za długo. Jak redukcja ok, chociaż dałbym w inny dzień nie koniecznie zaraz po nogach. Zależy jeszcze jak ćwiczysz nogi.

dzięki, sogi dla wasprzekaże mu, dzisiaj dzwonił do lekarza zeby sie dowiedzieć ale nikogo w przychodni nie było też mi sie zdaje ze powinien sobie odpuścić, znów mu nogi spuchną i będzie lipa

Ja mialem zaczac cwiczyc nogi np przez przysiady tylko wlasnie nie wiedzialem czy moge przy mojej sytuacji a przydaloby sie bo lubie grac w siatke :) wiec jesli Radzix19 tak mowisz to moze sprobuje i cos sie poprawi :)

A czy moge np klatke, biceps i nogi jechac planem na sile a pozostale partie treningiem na mase??

[...] po upływie pół roku twoja siła bardzo się zwiększy lecz wzrost masy w stosunku do wzrostu siły będzie nieproporcjonalny. 2. A teraz wyobraź sobie że przez pół roku trenujesz nogi raz w tygodniu. Konkretne, ciężkie treningi z progresja, regresją czy stałym ciężarem. Zakwasy murowane, pompa także. Ale po upływie pół roku masa twoich nóg przy tak [...]

j.w. ewentualnie jeszcze mozesz: poniedzialek=klatak+triceps wtorek=plecy+brzuch sroda=wolne czwartek=nogi+biceps piatek=barki+brzuch sobota i niedziela=wolne